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當心經常剎車會致腰椎間盤突出

發布于:2019-05-03     瀏覽:
現在由于開車而導致的腰傷越來越嚴重,總的來說,主要是由以下兩個習慣引起的。
坐姿太靠前或靠后
開車時座椅太靠前,四肢的活動空間就會減少,肘關節及膝關節處于極度彎曲的狀態,四肢及腰部肌肉也會處于持續緊張狀態,時間長了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。而如果座椅太靠后,四肢則需要努力伸向方向盤及踏板,軀體前傾度也勢必加大,增大了腰椎間盤的壓力,時間長了也容易引發椎間盤突出和肌肉疲勞性損傷。
建議:座椅面應略微后傾,使駕駛員在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調整至與枕骨2~3拳的距離。而座椅的前后調節一般以駕駛員雙上肢握方向盤時,肘關節屈曲呈50~60°合適。此外,在腰部可以墊一個2~3寸厚的腰墊,不但符合腰椎的生理曲度,還可以對腰部有一定的支撐作用,避免懸空。
頻繁急剎車
行車過程中急剎車時,慣性及前沖力會使司機身體向前急沖,此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,之后又彈回原位,長此以往便容易形成“搖擺傷”,導致腰肌勞損、筋膜炎,甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
建議:盡量避免急剎車,連續行駛一小時就要休息10分鐘,下車活動一下腰部,促進全身血液循環,放松腰背部肌肉。對于已經有下腰痛或椎間盤突出癥的患者,要避免長時間駕駛,駕駛時務必佩戴較堅硬的腰圍,在顛簸不平的路況下應盡可能減速行駛,以免加重腰椎間盤突出。
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